I år vill jag sova i en Zen -kokong
Det är officiellt, sömnbrist är århundradets ondska! I femtio år har våra nätter förkortats med en och en halv timme, vilket har många konsekvenser för vår hälsa, vår effektivitet, vår moral och vårt goda humör. Så i år, om det bara fanns en bra upplösning att ta, är det att lära om hur man sover gott i ett Zen -rum!
1. Jag vänder på madrassen ikväll
En viktig del av en god natts sömn, vår madrass förtjänar att tas om hand! Så för att sakta ner sitt naturliga slitage och bibehålla hygien har vi för vana att vända på det regelbundet, minst var sjätte månad. Denna enkla gest kan fördubbla dess livslängd, så vi tänker på det så ofta som möjligt. 
2. Jag tvättar och byter kuddar
I motsats till vad många tror, även om kåporna byts regelbundet, blir kuddarna smutsiga och slits ut mycket snabbt. Efter 6 månader behöver de flesta syntetiska kuddar till och med bytas ut! Så i år har vi för vana att tvätta dem varannan månad i maskinen vid 40 ° C och byta dem minst en gång om året.
3. Jag förklarar krig mot dammkvalster
Oavsett om du är allergisk eller inte, är det bättre att undvika att sovrummet förvandlas till en håla av hungriga kvalster! Utan att hamna i psykos, ventilerar vi varje morgon 5 till 10 minuter och lämnar sängen öppen, tvättar lakan och madrass vid max 60 ° C varannan vecka och dammsuger ordentligt så ofta som möjligt. Varannan månad kan du också täcka madrassen med bakpulver i 2 timmar innan du dammsuger. 5 tips för att säga adjö till dammkvalster
4. Jag lär mig koppla bort
För att sova gott måste du också stoppa alla visuella uppmaningar, särskilt det blå ljuset från skärmarna. Så i år tar vi definitivt ut tv, dator och smartphone ur sovrummet och lär oss tömma oss igen. Helst bör du också stänga av WiFi på natten, ställa in telefonerna i "flygplansläge" för att inte bli frestad att kolla dina mejl och koppla ur helt för att dyka i famnen på Morphée. Ja, ja, vi kommer dit! 
5. Jag förvandlar rummet till en Zen -kokong
Ännu mer än de andra rummen i huset är sovrummet det rum som måste rensas som en prioritet. Så vi läser om Marie Kondos "The Art of Storage" och behåller bara det väsentliga i sovrummet. Helst tar vi ut alla elektriska apparater, skrivbordet, biblioteken överbelastade med böcker, pappersarbete och allt som ligger på golvet, och vi behåller bara de mjuka textilierna, en bekväm fåtölj, en vacker matta med snyggt städat nattduksbord. och några gröna växter. 
6. Jag odlar växter i mitt sovrum
Oavsett rummets storlek har några växter som hänger i taket eller placerats på nattduksbordet kraft att radikalt förändra atmosfären. Och eftersom de bara avger en liten mängd CO2 under natten, stör de inte bara sömnen utan å andra sidan främjar de en känsla av välbefinnande och avkoppling. Jag vill ha växter i mitt rum!
7. Jag byter gardiner
I ett sovrum är gardiner lika viktiga som sängen! De låter dig få en god natts sömn, skydda rummet från nyfikna ögon, isolera från kylan på vintern och till och med begränsa ljudnivån. Dessutom ger de stil till inredningen så i år gör vi om gardinerna! 
8. Jag unnar mig ett nytt sängset
Kom igen, för du måste fortfarande skämma bort dig själv med en riktigt bra dekorativ upplösning, vi erbjuder oss en ny sänguppsättning för att förändra allt på ett ögonblick … jag faller för det nu! 
9. Jag blir inte för varm
I vinter är det bestämt, vi begränsar temperaturen i rummet, för att sova bättre och sänka värmeräkningen samtidigt. Experter är enhälliga: idealet är att inte överstiga 18-19 ° C, eller ännu mindre i rummet! Om det kan verka kallt till en början värmer vi upp oss genom att glida under täcket och filtar och tro att vi också gör gott för planeten!
10. Jag glömmer inte kudddimman längre
Slutligen, för att sova som en bebis, ta några minuter att göra en kudde dimma själv med eteriska oljor av lavendel, eukalyptus och skalmarjoram. Godnatt ! 