Bli morgon, det är möjligt!
På morgonen, har du alltid problem med att gå upp och när du gör det är det alltid med vänster fot? Överraskning: att gå upp på dåligt humör är inte oundvikligt! Beviset med dessa 9 tips för ett enkelt och behagligt uppvaknande, att anta akut för att äntligen bli morgon!.
Anta ordinarie öppettider
För ett enkelt och behagligt uppvaknande är det viktigt att ditt sömnmönster är så regelbundet som möjligt.Så försök så mycket som möjligt att gå och lägga dig varje kväll, men också att gå upp varje morgon vid samma tid. När din interna klocka har vant sig vid dessa tider kommer du att se: på morgonen behöver du inte ens en väckarklocka för att komma upp ur sängen. Och vilken behaglig känsla att lyssna på din kropp snarare än ditt smartphonelarm för att starta dagen!
Ställ in en trevlig ringsignal för väckarklockan…
Det är svårt att börja dagen när den första kontakten du har med omvärlden är den gälla och öronbedövande ringningen av din väckarklocka! Så för ett lättare och trevligare uppvaknande på morgonen, kom ihåg att välja en trevligare ringsignal: kvittrande cikador, vågornas ljud, sommarregn… Perfekt för att få dig själv på gott humör på morgonen!
Och byt det ofta!
Ja: även om du sätter på en väckarklocka som du älskar, när morgnarna går, kommer du att tillgodogöra dig detta ljud när du går upp ur sängen, och det kommer att börja irritera dig. Så byt din ringsignal regelbundet för att inte tröttna på den!
Anta en liten morgonrutin som motiverar dig
För att komma upp på höger fot på morgonen är det viktigt att sätta upp en trevlig liten rutin som får dig att vilja ta dig upp ur sängen. och med ett leende som bonus! Det kan vara en god frukost, ett miniyogapass (träning på morgonen är ett bra sätt att utsöndra endorfiner!), möjligheten att ta ett gott te eller en varm kaffe i det mycket tysta huset…
Och glöm inte att också ta hand om din läggdags!
Vi tror ofta att för ett enkelt och behagligt uppvaknande så bestäms allt på morgonen.. När det i verkligheten krävs en god natt också en bra rutin innan sömnen! Ät redan lätt och ta dig tid att smälta, undvik stimulantia som kaffe eller alkohol innan du går och lägger dig, träna inte precis innan du ska sova och hoppa över skärmarna i timmen innan du somnar .
Finn dig sedan på en trevlig liten ritual: läs några sidor i en bra bok, drick örtte medan du lyssnar på din favoritlåt, applicera en behagligt doftande lotion på din kropp.. Genom att upprepa denna ritual varje kväll kommer din kropp snabbt att förstå att det snart är dags för den att gå in i "sömnläge" !
Förbered dina saker dagen innan
Ofta på morgonen är det som gör det svårt att vakna inte bristen på sömn, utan det faktum att veta att vi måste springa runt och göra minst 10 000 saker. För att undvika detta, kvällen innan, innan du går och lägger dig, kom ihåg att förbereda kläderna du ska ta på dig nästa dag och dina arbetsartiklar. För ett fridfullt och fridfullt uppvaknande är det galet hur mycket det hjälper!
Ta in naturligt ljus i sovrummet
Oavsett om det är genom en gryningssimulator eller genom att inte stänga luckorna eller gardinerna helt, tveka inte att släppa in naturligt ljus i ditt rum på morgonen. Således kommer din kropp långsamt att gå in i "uppvakningsläge" , särskilt genom att sluta producera melatonin, det berömda "sömnhormonet" !
Flytta bort väckarklockan från din säng
Det är vetenskapligt bevisat: "snooz" -knappen på väckarklockan är långt ifrån en allierad! Faktum är att om det tillåter dig att trycka tillbaka några minuter, sedan några minuter, sedan…osv. i det ögonblick du ska gå upp ur sängen för att attackera din dag, är i verkligheten sömnen som du faller tillbaka i efter att ha snoozat inte alls fördelaktigt för organismen, som går in i halvvaket läge. Så ta tjuren vid hornen och ställ väckarklockan någonstans i sovrummet som tvingar dig att gå upp ur sängen för att stänga av den!