En inledning till kulinariska förberedelser och en introduktion till smaker som din lilla kommer att uppskatta!
Med värmeböljorna som dyker upp regelbundet på sommaren är det viktigt att anta goda vanor och hålla sig hydrerad för att undvika risken för värmeslag. Varför inte göra ditt barn medvetet om temat hydrering samtidigt som de gör uppfriskande drinkar som de kommer att njuta av att dricka med dig? Ni kommer att kunna genomföra en hälsosam aktivitet tillsammans på ett roligt sätt! Här är 5 recept som är relativt enkla att göra!
Fruktbaserat vatten
Ditt barn brukar inte vilja svälja vatten om det inte smakar gott, men du vill inte att han ska konsumera för mycket socker? Varför inte förbereda en drink i det här fallet som ärinbjudande och uppmuntrar ditt barn att dricka? Vi har en hälsosam idé till dig: fruktbaserat vatten.
Glöm de färdiga dryckerna som marknadsförs av mineralvattenmärken som innehåller socker eller sötningsmedel. Du kan göra skräddarsydda och ultrahälsosamma recept själv, genom att skära upp valfri frukt och låta dem macerera några timmar i vatten. Här är några idéer:
- Gurka
- Citron eller lime
- Orange
- Grapefrukt
- Jordgubbar och andra röda frukter
- Mint
- Persika eller nektarin
- Gurkmeja, ingefära och andra rhizomer
Kom ihåg attlåta frukten vila i minst två timmar i kylskåpet innan du förtär drycken.
Lemonade
Den stora sommarklassikern är lemonad. Receptet är enkelt att göra ochdu borde verkligen redan ha alla ingredienser i din ägo Den andra fördelen är att stegen som ska vidtas är väldigt grundläggande, vilket till och med gör att de små kan ge dig en hand att skära citronerna, mäta sockret eller krossa myntan, om du vill lägga till några ingredienser av det här slaget. Att förvänta sig därför:
- Färskvatten
- Isbitar
- Citroner
- Socker
- Valfritt: mynta, ingefära eller gurkmeja
Iced Tea
Allmänt sett gillar barn att se att det går att återskapa preparat inspirerade av kommersiella varumärken hemma. Brukar han dricka isteer från butik? Visa honom hur man gör den här drinken själv.
På morgonen, förbered ett te tillsammans och låt det dra i några minuter. Om du inte vill att ditt barn ska konsumera det kan du helt enkeltgöra receptet med örtteer Ta bort örter, frukter och andra ingredienser och söta drycken och låt den sedan svalna. När den är i rumstemperatur, ställ den i kylen i två timmar så är det bara att servera själv!
Smoothie
Är du överväldigad av frukt och vet inte hur du ska konsumera lagret du har byggt upp? En smoothie låter digrehydrera dig själv, fylla på med vitaminer och tömma kylen lite. Här är några blandningar som passar perfekt ihop:
- Mango, kiwi och banan
- Avocado och jordgubb
- Banan och spenat
- Mandel och banan
- hallon, björnbär, blåbär och svarta vinbär
Milkshake
Och om du lägger till i de tidigare receptenen touch av mjölk eller en bas av yoghurt eller glass? Och ja, lägg bara till en mjölkig ingrediens till din fruktberedning så kan du njuta av läckra milkshakes.
Jordgubbe, choklad-banan, vanilj, röda frukter, Oreos: ett stort utbud av möjligheter är tillgängliga för dig!
