Byt lakan varannan vecka!
För att behålla ett hälsosamt sovrum, tänk på temperatur, luftfuktighet och luftkvalitet. Tio regler ska följas. 1. Moderera temperaturen På natten sover du bättre med en temperatur på 17 ° eller till och med 16 °. Dessutom minskar varje grad mindre din energif.webpörbrukning med 5 till 7%. 2. Hantera din dagliga uppvärmningsförbrukning Sänk värmen när du går till jobbet på morgonen för att undvika slöseri med energi som inte kommer att användas under dagen. Använd en rumstermostat, det kommer att underlätta för dig. Stäng av värmen när du är borta i flera dagar. 3. Lufta varje dag Andning och ångor från vissa material släpper ut överskottsfuktighet och föroreningar som måste elimineras, därför är det viktigt att lufta ditt rum varje dag i minst 10 minuter. Tänk också på VMC (kontrollerad mekanisk ventilation), en effektiv luftregenerator. 4. Ta bort damm Damma regelbundet, utan att glömma glödlamporna (en glödlampa utan damm lyser mycket bättre). Dammsug två gånger i veckan, särskilt om det finns heltäckningsmattor. Skaka mattorna utanför för att ta bort dammkvalster samtidigt. Byt lakan varannan vecka. Vi svettas mycket på natten och lakan blir snabbt bon för bakterier. 5. Begränsa elektriska apparater Närvaron av elektriska ledningar skapar elektromagnetiska fält som orsakar sömnstörningar, till och med stress. Gå efter en batteridriven klockradio. Placera TV: n så långt bort från sängen som möjligt. Och undvik att ladda telefonen i rummet. 
6 / lägg inte din madrass på golvet En madrass måste andas, för att ventileras. Madrassen placerad på golvet strider mot denna princip. 7. Undvik syntetiska sängkläder Föredra naturliga latexmadrasser om du inte är allergisk mot detta material. Annars finns det nu madrasser med fästing mot dammkvalster, liksom madrassskydd mot dammkvalster. 8. Föredrar hårda golv Parkett eller lino rekommenderas. Men rengör dem ofta. För var medveten om att damm och kvalster flyger mer i rummet med ett hårt golv än med en matta som "fångar" dem på marknivå. 9. Föredra massiva trämöbler De i spånskiva eller plywood innehåller flyktiga organiska föreningar (VOC) som kan vara allergif.webpramkallande eller till och med cancerframkallande. 10. Se upp för husdjur! Om det finns ett rum där de inte är välkomna, är det sovrummet. Åtminstone förbjuda dem att övernatta där. Och slutligen, andas! Läs om du vill veta mer: - "Praktisk guide till bostäder utan skadliga hälsoeffekter", Thierry Gautier, Editions Conscience Verte. - "Guide till ett hälsosamt liv", läkarna Suzanne och Pierre Déoux, Medieco Editions. - "En hälsosam och allergenfri livsmiljö", Paul de Haut, Editions Eyrolles.