Din kudde ska vara lämplig för din sovposition
Kudden, som ofta väljs slumpmässigt, spelar en viktig roll för kvaliteten på vår sömn. Mer än ett tillbehör, det deltar särskilt i det goda underhållet av vår ryggrad. Här är några tips att följa för att välja din.
Välj inte din kudde lätt
Även om det är sant att en kvalitetsmadrass och boxfjäder främjar vilsam sömn, spelar din kudde också en nyckelroll. Dess val är därför inte trivialt, eftersom en olämplig kudde kommer att generera en dålig position under natten och generera en hel serie patologier, som börjar med smärta i nacke, rygg och axlar.
Försumma inte dess form
Det finns två typer av kuddar. De tidigare, klassiska kuddarna har ofta en fyrkantig eller rektangulär form. Bekväma och mjuka på samma gång, de är hyllade för sitt mysiga välkomnande och sitt mycket låga pris. Om du är van att sova på ryggen kommer en medium, ganska mjuk kudde att göra susen. Och om du sover på magen, välj en tunn, mjuk kudde så att du inte hålar ut ryggen. De andra, ergonomiska kuddarna, är nya generationens kuddar. Även kallad livmoderhalskudde, denna modell har en unik form med rundade ändar och en djupare plats vid huvudet. Tack vare formen kommer kudden att låta användaren ha en väl placerad nacke och undvika därför stela nackar och nacksmärtor. Ryggraden kommer därför att vara i fortsättningen av huvudet; bra stöd för hela kroppen kommer att säkerställas.
Kom ihåg att välja det enligt din sovposition
Klassiska kuddar kan användas av alla, särskilt de som föredrar positionen på ryggen. Men för sovande med ryggont, smärta i nedre delen av ryggen och som gillar att sova på sidan är det bättre att anta en ergonomisk kudde. För hög, den ergonomiska kudden kommer inte att ge någon fördel för den första "kategorin" av slipers, å andra sidan för dem som sover på sin sida, kommer denna typ av kudde att lindra sina sjukdomar och säkerställa dem en kvalitetssömn. Som du har förstått, för att bestämma dina behov och dina förväntningar när det gäller kuddar, är det viktigt att studera din sovposition men också din statur. I allmänhet bör en kudde stödja nacken på ena sidan och huvudet på den andra.
Ignorera inte hygienen
Föredra så mycket som möjligt en allergivänlig och anti-kvalster kudde. Rengör dina kuddar och örngott regelbundet. Slutligen, överväg att byta kudde vartannat eller vart tredje år.
