För föräldrar och barn
Oavsett om det är på jobbet som vuxen eller hemma som barn eller tonåring för att göra läxor, spenderar vi mycket tid vid våra skrivbord. Det måste också respektera vissa instruktioner när det gäller ergonomi för att främja ditt välbefinnande. Här är några misstag att undvika på kontoret för föräldrar och barn.
Du behöver inte bosätta dig någonstans
Kontorsytan är mycket viktig eftersom det är han som bestämmer din position. Därmed undviker vi att sitta ner för att arbeta på knäna i soffan eller till och med på soffbordet. Bestäm en arbetsyta och skapa ett bekvämt skrivbord som uppfyller kroppens behov nämligen: en rak ryggställning! Det är absolut nödvändigt att ha ryggen stödd av ett ryggstöd för att undvika smärta. Och när du är bekväm vid ditt skrivbord, håll inte din position för länge, men var noga med att stretcha då och då.
Var uppmärksam på skrivbordet / stolens höjd
För att känna dig bekväm vid ditt skrivbord måste du vara bekväm i en stol eller en fåtölj. På den ergonomiska sidan måste du ta hänsyn till justeringen av ditt säte i förhållande till bordsskivan. Det är därför viktigt att den senare kan justeras för att bäst anpassa sig till din storlek. Vet att en bra stol därför måste stödja din rygg, tillåta dig 90 ° armbåge och ha fötterna helt placerade på marken. Så tveka inte att justera sätets höjd för att uppfylla dess kriterier. När du står ska sittdynan normalt vara i knähöjd. Se också till att du har tillräcklig sittgrupp med vetskap om att den måste kunna rymma längden på dina lår.
Försumma inte datorns position
På skrivbordet spelar bänkskivans layout också en roll i dess ergonomi. Till exempel kommer du att vara försiktig så att du inte sträcker dig för att ta tag i de mest använda föremålen, men du kommer att hålla dem nära dig. Om ditt skrivbord har en dator är dess position avgörande för att du ska få en bra position. Observera till exempel att datorns ovansida ska vara i ögonhöjd. Det bästa sättet att titta på skärmen är att titta ner utan att behöva luta nacken. Datorn ska vara vänd mot dig och avståndet mellan dig och din utsträckta arm.
Glöm inte belysningen
För att kontors ergonomi ska respekteras perfekt måste du också tänka på bra belysning för att inte överanstränga dina ögon men inte heller störa din position eftersom du har svårt att se. Belysningen av ett skrivbord med en dator ska inte vara för ljus, men du bör ändå välja en bordslampa för att få tillräckligt med belysning. Helst kommer högerhänta att placera lampan till vänster och vice versa så att din hands skugga inte reflekterar på ditt blad. Tveka inte att modulera belysningen efter olika tider på dygnet.
