Är du trött på att välta i sängen utan att somna? Följ våra tips för att sova gott i ditt rum!
Stress, sömnlöshet, en serie kaffe … Saknar du sömn? Ingen panik, déco.fr ger dig de 5 misstagen som ska undvikas för att sova gott i ditt rum. Rumslayout, temperatur, förvaring: det krävs ofta inte mycket för att förbättra kvaliteten på din sömn. Inga fler mörka ringar och ritade funktioner!
Fel # 1: Ett rörigt sovrum kan störa sömnen
Det är ingen hemlighet: ett rörigt rum rimmar ofta med ett rörigt sinne. Medan vissa människor behöver lite stök för att arbeta eller skapa, bör det noteras att ett överfullt sovrum verkligen inte kommer att göra din sömn lättare. Att hålla ett klart sinne och sov gott i sovrummet , vi lägger bort våra kläder, vi stänger garderobsdörrarna, vi skjuter tofflorna under sängen, kort sagt får vi plats. Om ens städat ditt rum verkar stökigt, är det att lite sortering kanske är nödvändigt i dina nackdelar, dina affischer på väggen eller dina kuddar som samlar damm på golvet! Om ditt kontor är i sovrummet, gör en vårstädning och välj en minimalistisk inredning med flera förvaringsutrymmen ändå, för att dölja filer och andra att-göra-listor som bara oroar dig. Resultat: du kan äntligen sova gott! 
Fel # 2: Håll TV, smartphone och dator till hands
Meddela till nördar som kommer att läsa följande (inklusive oss)! Att hålla koll på våra skärmar innan sängen förstör våra chanser att träffa Morpheus! Varva ner nyhetsflödet på sociala nätverk, titta på den aktuella serien, läs på en surfplatta … Vi glömmer direkt. Detta är det bästa sättet att få sömnlöshet. Att titta på våra skärmar i sovrummet ökar inte bara stressfaktorn utan deras belysning fördröjer utsöndringen av melatonin och därmed sömnens början. Så om du vill behålla en återställande sömn , är det lämpligt att stänga av allt för att sålla rummet minst 30 minuter innan du ska sova. En bra ursäkt för att lägga surfplattan åt sidan och fortsätta läsa en bra tung roman som kommer att falla på våra ögon med sömnens början. 
Fel 3: släppa in ljuset med tunna gardiner
Valet av gardiner eller persienner är viktigt för underlätta sömn . Så ja, de är ganska dekorativa tillbehör för att klä upp ditt sovrum, men framför allt påverkar de rummets ljusstyrka och därmed kvaliteten på din sömn. Ljuset i ett rum är mycket viktigt eftersom det hjälper till att reglera vår interna klocka. Det är därför viktigt att hålla ett svagt ljus strax före sänggåendet för att förhindra vår kropp. Lösningen ? Välj mörkläggningsgardiner eller dubbla gardiner för att komplettera dina tunnare gardiner och sänglampor. Perfekt för vilsam sömn. 
Fel # 4: hög temperatur i rummet
Alla kommer att ha sina preferenser när det gäller temperaturen i rummet. Det rekommenderas dock att hålla en omgivningstemperatur mellan 18 ° C och 23 ° C för att sova bra i sovrummet. Det borde faktiskt vara känt att kroppstemperaturen minskar med 1 ° C under sömnen. Rådet är därför att sänka din uppvärmning något för att undvika att störa din sömn. Du kan också satsa på ett bra täcke eller dunderdun för att hålla dig varm under natten. 
Misstag # 5: sover på en för mjuk madrass
Valet av madrass förklarar ofta sömnstörningar. Så för att sova bra i ett rum, välj det med största omsorg. En dålig madrass kommer att påverka kvaliteten på din sömn, men det kan också orsaka muskelsmärta. Vårt råd: du behöver inte spendera en förmögenhet för att hitta den sällsynta pärlan. Ta dig tid och tveka inte att testa din madrass innan du köper den. Vissa märken erbjuder till och med 100-natt gratis tester. Du har nu alla nycklar i handen för att undvika misstag och sova gott i rummet. Jag vet inte om dig, men vi är döda. God natt … ZZzzz. 