7 idéer för att sova som en bebis
Om somnar varje natt har blivit en riktig mardröm, vet att det finns enkla och naturliga lösningar som har bevisats i århundraden för att åtgärda det. Vi har förberett en liten lista med tips som våra mormödrar lagat för att sova som en bebis. Alla i sängen!
Tips # 1: drick varm mjölk för att sova gott
Du kanske inte vet det, men att dricka ett helt glas varm mjölk före sängen hjälper dig verkligen att somna. Tack vare de lugnande effekterna av tryptofanen som den innehåller är den en enkelbiljett i Morpheus famn som den erbjuder dig. Plus: att lägga till en sked honung är ännu bättre!
Vi rekommenderar att du låter den fyllas med honung i cirka tio minuter, var noga med att täcka koppen. Detta tips kan också användas vid svår trötthet eller hjärtklappning, för att hjälpa dig att lugna ner och somna lätt.
Tips # 2: en örtinfusion för en lugn nattsömn
Betyder inte något att ha ett glas mjölk innan du lägger dig något för dig? Välj en infusion av växter eller örtteer! Känd för sina sömnegenskaper är kamomill, lime och apelsinblomma säkra värden! Plus: de förhindrar tidiga eller otidiga uppvaknanden! Du kan också göra hagtorn och vallmoinfusioner.
Var bara försiktig så att du inte dricker en liter örtte innan du lägger dig, blåsan kan vakna mitt i natten … Vill du ha en liten kopp örtte?
Tips # 3: koppla av innan sängen
Hoppa inte till sängs efter att ha aktiverat hela natten! Ta dig tid att slappna av och avsätt minst 30 minuters avkoppling innan du glider under lakan. Läs några kapitel i en bok eller titta på tv - men inte för mycket.
Ett annat tips att koppla av: massera fötterna. Massera fotsulorna med en "anti-insomnia" -blandning bestående av 20 droppar eterisk olja (EO) kamomill, 20 droppar EO vetivier, 30 droppar EO bergamott, 30 droppar EO lavendel, allt i 50 ml vegetabilisk olja.
Tips # 4: ta ett ljummet bad
Ingenting är mer lugnande än ett gott ljummet bubbelbad - var försiktig, undvik för varma bad! Före sänggåendet underlättar det avkoppling. Visst, du kommer att falla i en lugn sömn på några minuter!
Tips # 5: använd lavendel
Lavendel är känd för sin lugnande och avkopplande sida, ta med den till ditt rum. Faktiskt, lägg en påse som innehåller den under din kudde eller lägg några droppar eteriska oljor på den. Lavendel används verkligen ofta i örtmedicin för att minska nervositet.
Du kan också, förutsatt att du är välföljt, använda den för en kroppsmassage. Massera på egen hand dina tempel i några minuter med eterisk lavendelolja för att lugna dig själv. Så, är du redo att sova med sinnesro?
Tips 6: woodruff under madrassen
Skjut en bukett med torkade woodruff -blommor mellan madrassen och boxfjädern. Detta trick används särskilt i de nordiska länderna och de anglosaxiska länderna för att hitta sömn naturligt. Återigen är växternas kraft mycket användbar för att hjälpa oss att sova som bebisar!
Tips # 7: en drink gjord med ättika och honung
Innan du går och lägger dig, gå igenom köket. Välj en "helblomma" honung, apelsinblomma eller lavendelhonung. Blanda 2 tsk med 2 tsk äppelcidervinäger i ett glas vatten. Blanda allt för att späda ut det. Drick motsvarande två teskedar innan du ska sova, gör sedan samma sak om du vaknar på natten för att hjälpa dig att somna om.