Sov gott tack vare växter
Mer naturligt än sömntabletter spelar medicinska växter en viktig roll i sömnbalansen och kampen mot sömnlöshet. Tre växter är särskilt användbara för att tillbringa vilsamma nätter, nämligen humle, passionsblomma och valerian. Låt oss titta närmare på de fördelaktiga effekterna av dessa växter för bättre sömn. De lugnande egenskaperna hos vissa växter är väl etablerade. Några väl valda växter gör det lättare att somna, tillåter vilsam sömn och undviker därmed att vänja sig vid sömntabletter vars skadliga effekter på mental och fysisk hälsa är kända. Humle, passionsblomma och valerian är bland de favorit sovande växterna i alla generationer.Hoppa för att snabbt somna
Sedan 700 -talet har klätterhumle bland annat använts för att behandla ångest och sömnstörningar. Välj torkade humleblad rika på lugnande medel, beredda som en infusion för att göra det lättare att somna. För ett övertygande resultat räcker det att införa i tio minuter i 500 ml kokande vatten, 5 till 8 gram kottar Humulus lupulus, en växt rik på fördelar på humöret. Humle rekommenderas också för att främja sömn hos extremt nervösa barn.
Passionsblomma att sova som en bebis
Om du är orolig eller nervös, lita på passionflower för att reparera kvaliteten på din sömn. Först använd av amerikanska indianer väcker denna naturliga ångestdämpande en verklig passion bland botaniker och är alltmer eftertraktad i hem för sina fördelaktiga egenskaper. Denna passionsfrukt, som ofta används i örtmedicin, är en utmärkt stressavlastare som övervinner sömnlösa nätter utan missbruk. Låt 2 tsk passionsblomma infunderas i en stor skål med sjudande vatten och drick detta fördelaktiga örtte en timme före sänggåendet.Valerian för vilsam sömn
Det räcker inte att sova för att vara i bra form. Många vaknar tröttare än natten innan, efter att ha sovit i sju till åtta timmar utan paus. Kvaliteten på sömnen mäts inte i timmar. Sömnapné, hormonella variationer, överdriven ångest är alla störningar av sömnkvaliteten som vi kan hantera naturligt. Valerian rekommenderas särskilt för nervösa personer och personer med mer eller mindre högt blodtryck. Många vetenskapliga studier har visat att valerian kan vara mer effektiv än många kemiska behandlingar för att reparera störningarna som är ansvariga för sömnstörningar och för att få sömn av hög kvalitet. För örtte räcker det med två teskedar Valeriana officinalis rot i 300 ml kokande vatten för att återfå vilsam sömn och sänka blodtrycket i många fall.