Tips och tricks för att bekämpa vinterblues
Varje år rimmar säsongsväxlingen för dig med "moral i sockorna" , "nollnivåenergi" och "sjukdomar i massor" ? Oroa dig inte: redaktionen har grävt fram 6 tips för att du i lugn och ro kan möta vinterns ankomst i år!
Gå inte i viloläge
Under övergången till vintern, när temperaturerna är låga och vår moral följer samma väg, tenderar vi att gå in i viloläge: vi stannar hemma, vi hittar alla ursäkter i världen för att inte kliva utanför vill du inte se någon.. Problem: för moralen är det långt ifrån fördelaktigt att skilja sig från andra och från omvärlden!
Så om du i vinter lägger dig i koselig? Ett litet ord som kommer till oss från Norge, och som översätter en levnadskonst som består i att skapa en väldigt mjuk vinterkokong, baserad på människor du älskar och utomhusaktiviteter! Enligt norrmännen och många vetenskapliga studier hjälper det till att hålla humöret uppe och i form på vintern, samtidigt som du håller stressen borta. Inte illa va?
Satsa på naturliga allierade
För att stärka ditt immunförsvar i vinter kan du börja med att lita på naturliga allierade, som:
- Royal jelly, en mirakelprodukt som minskar stress, trötthet, pumpar upp kroppen…
- Björkjuice, en enastående avgiftningsmedel;
- Citronsaft, mycket rik på vitaminer;
- Timjan, rosmarin, maskros eller tistel örtteer;
- Rhodiola (eller rhodiola, eller rosengröda eller gyllene rot), en medicinalväxt som är mycket effektiv för att bekämpa trötthet och stress på vintern!
Testa ljusterapi
På vintern, för cirka 99 % av befolkningen, resulterar bristen på exponering för naturligt ljus i lite säsongsbunden depression, dålig sömnkvalitet, en energinivå nära noll…
Lyckligtvis finns det en perfekt lösning för att fortsätta njuta av ljusets fördelar när det är frånvarande: ljusterapi! Denna alternativa medicin utsätter ögonen för ljus som återger hela spektrumet av solljus, för att försiktigt reglera den biologiska rytmen. Varför inte prova i vinter?
Få lite frisk luft varje dag
Vi vet det väl: på vintern är det mycket bättre att hålla sig varm hemma, under en pläd och med en god varm choklad. Ja, men: för att få lite frisk luft, ta tankarna från saker, röra på dig lite och återhämta lite D-vitamin, det finns inget som en daglig 30 minuters promenad varje dag… och även när det är grått och kallt .
Denna lilla fysiska aktivitet låter dig också jaga bort stress, en av ditt immunförsvars värsta fiender: tillräckligt för att närma dig de långa vinterkvällarna med lugn och höjdpunkt!
En bra rutin på tallriken…
Vi vet det väl: på vintern, när det är väldigt kallt, älskar vi att hitta tröst på våra tallrikar med goda smårätter som slutar på "-ette" som raclette, blanquette eller tartiflette.. .
Men eftersom vintern också är en årstid då vårt immunförsvar är något mindre på jobbet än vanligt, är det ingen fråga om att ge upp frukt och grönsaker, naturliga källor till vitaminer och mineraler som är viktiga för vår kropp för att hålla oss i form och vid gott humör.
Så för att lugnt möta övergången till vinter i år, glöm inte apelsiner, kiwi, päron, äpplen, valnötter, clementiner, morötter, kål, purjolök… Dessa frukter och grönsaker "vinter vill bara dig väl, så det är ingen tvekan av att sura!
men inte bara!
För kroppen resulterar ett årstidsbyte alltid i små omvälvningar – speciellt på vintern med tidens förändring! För att undvika att misshandla din lilla kropp mer än nödvändigt och tillbringa vintern med att klaga på ditt utmattningstillstånd, om du bara började… genom att anta ett regelbundet och rimligt sömnmönster?
Gå och lägg dig vid samma tid (eller runt) varje kväll, undvik enorma sena morgnar på helgerna och varför inte träna lite för att trötta ut dig på ett konstruktivt sätt?