Meditera i lugn och ro hemma är möjligt!
I det stressiga samhälle där vi lever känns behovet av lugn, avkoppling och avkoppling alltmer. Och meditation och yoga är lösningar. Så för att öva när som helst på dagen, upptäck 10 idéer för att skapa ett meditationshörna hemma!
1. En meditationsdyna, kallad en zafu
Välj framför allt en lugn och avskild plats. För att helt kunna koppla bort den nuvarande världen, inget bättre än att vara väl installerad. Att sätta upp ett hörn för meditation börjar med valet av ett bra säte: zafu. Denna kudde, ofta i naturfibrer (bomull eller linne), är avgörande för att utöva meditation hemma. För det mesta, fyrkantig eller halvmåne, finns det mer eller mindre stora, vanliga eller mönstrade zafus. Efter att ha provat flera i specialaffärer är det upp till dig att välja den som inspirerar dig mest! Du kan också välja en yogamatta.
2. Ljus för ett Zen -hörn
När sätet är installerat, tänk på att skapa en Zen -atmosfär i det som kommer att bli ditt framtida hörn av meditation. För det, välj några ljus här och där och tänd några när du mediterar för att skapa en atmosfär som bidrar till att släppa taget. Lek med storlekarna, formerna och färgerna på dina ljus, men välj också doftljus för att arbeta med luktaspekten. Du kan också installera lyktor, ljusstake eller en liten ljus krans.
3. Växter för närhet till naturen
Att meditera utan några växter runt dig är ganska sällsynt. Välkommen naturen till ditt meditationsutrymme genom att installera några gröna växter för att skapa en zen -plats. Kom närmare naturen och dess fördelar samtidigt som du får en fin liten dekorativ touch till ditt meditationshörn.
4. Rökelse för en avslappnad atmosfär
En annan idé för att sätta upp din plats för meditation: rökelse. Genom att konsumeras, det släpper ut en söt doft vilket främjar avslappning och avslappning, sinnestillstånd avgörande för att dra full nytta av fördelarna med meditation. Jasmin eller lavendel och lind rökelse används ofta under en yoga eller meditation session till exempel.Precis som rökelse, den eteriska oljediffusorn låter din kropp och ditt sinne slappna av och på så sätt släppa alla spänningar som är skadliga för meditation …
5. En sångskål för meditation
Tibetansk meditationsinstrument, sångskålen låter dig koncentrera dig och rensa ditt sinne. Genom att fokusera på målet att uppnå ett rent ljud (med en klubba, gnid skålens ovansida i roterande rörelser) kommer du att eliminera allt krångel. Förutom att öka din koncentration kan sångskålen också visas på din meditationsplats som ett riktigt dekorativt element.
6. Små dekorativa föremål
Utan att överbelasta ditt meditationshörn, dekorera det så att det är bekant för dig. Du måste skapa ett hörn där du känner dig lugn. En staty av Buddha, en minigong, en mâla (radband eller pärlhalsband), en miniatyr Zen-trädgård, några ramar för en förfinad väggdekoration … det är upp till dig att dekorera ditt utrymme så att det ser ut som du.
7. Stenar för meditation
De färgade stenarna ovan motsvarar de 7 huvudchakran, energicentra som finns längs hela vår ryggrad. Meditera med dessa stenar gör att vår kropp kan befria dig från alla blockeringar. Så att införliva dessa stenar i ditt meditationshörn är en bra idé.
8. Sitt framför ett fönster eller en natur
Att meditera inför naturligt ljus är intressant, liksom att bosätta sig framför naturen. om ett av våra fönster har utsikt över trädgården, bergen eller havet. Så välj en hörnöppning mot naturen, men var försiktig så att du inte låter dig bli för distraherad av omvärlden för att meditera lugnt. Om detta inte är möjligt kan du också sitta inför en vägg och / eller i ett rum isolerat från buller.
9. En minimalistisk layout
För att meditera med sinnesro måste du vara fokuserad. Och för att vara fokuserad behöver ditt sinne inte stanna på en upptagen dekoration. Vi råder dig att förbjuda klockor, prydnadssaker i mängd, väggar täckta med foton … och ta hellre inspiration från den minimalistiska stilen. Som här kan en kudde och några växter vara mer än tillräckligt, särskilt om du har en liten lägenhet.
10. En miniatyr Zen -trädgård
Slutligen kan du ganska installera på ett litet bord en miniatyr zen trädgård med en vacker inomhus fontän för att skapa ett universum som bidrar till meditation. Miniatyrträdgårdar hjälper till att avvärja stress, ångest, spänning och alla andra negativa känslor. Dekorativt och fördelaktigt, vi validerar!
Och varför inte på jobbet?
Ett hörn av meditation är inte bara hemma: det kan också komma till liv på ett kontor. Och varför inte ? Uppenbarligen handlar det inte om att täcka ditt skrivbord med växter, figurer och ljus eller arbeta med en zafu. Men du kan enkelt installera en liten Buddha på ena sidan av datorn och en miniatyrträdgård på den andra, till exempel. Under dina raster, öva några minuters meditation för att börja om i ditt arbete.
Eller ute!
Vem sa att ett hörn av meditation bara kan installeras inomhus? Säkert inte vi! Hemma, på kontoret men också utomhus har vi en plats som bidrar till meditation. Och du behöver inte ha ett stort hus med ett stort yttre för att träna meditation hemma.I hans trädgård, på hans terrass och till och med på en liten balkong, satte vi upp ett zen -utrymme.